Nic z tego nie wiem. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
jabi 2 miechy micha jest slaba bo jem 3 posilki dziennie rano sniadanie jajecznica z 5 jaj + kromki z pomidorem potem obiad twarog chudy125g+125g ryzu bialego jogurt lub filet z kuraka ryz i w pracy 3 podwujne kromy z wedlina serem lub jajkiem diety nie trzymam bo nie trenuje zero slodyczy tylko 2 razy gorzka czekolada siadla przez ten okres [...]
Siema! Mam 16lat i waze 56kg, wzrost - 171cm. Ulozylem diete na mase na podstawie tego postu : (Pozdro dla Rothena :D ) Staz na silce aktualnie raczej zaden bo trenowalem 3 miechy od pazdziernika do stycznia a potem leniuchowalem :D Oto moja dieta z wyliczeniami :) 1800kcal + 500kcal = 2300kcal 920 - wegle w kcal 230 - wegle w g 690 - bialko [...]
Generalnei 20 lat/204cm/92kg wagi. Problem z sennością pojawił się po operacji ręki o której wspomnialem, nagly spadek aktywnosci na miesiac, mniejsza kaloryka diety, cale dnie w domu. Teraz własnie wracam do właściwej aktywności jaka mialem cały czas. I zauwazam, ze powoli sennosc ustepuje i czuje sie lepiej, jednak nadal mam dni gdy mi po [...]
kiedyś po treningu dawałem białko w koktajlu zawsze po treningu. regeneracja może lepsza ale wagowo nie byłem w stanie zejść poniżej 77 kg. trener stwierdził żeby odstawić białko bo musze się wyciąć, nawet z mięsa, bo tylko niepotrzebnie palę tlen :) próbowałem diety a la paleo z low carb ale totalnie nie dla mnie, spalacze tylko efekt jojo i do [...]
No wiadomo że jest ważne ale nie czepiaj się jego diety bo skoro mówi ze dietetyk mu to ogarnia i jest dobrze to lux;-) Poza tym o dietę nie pytał tylko o koks ale tu już chyba tez odpowiedzi padły test, hgh i epo. Kolażu masz 183cm wzrostu i ważysz 77-78kg więc nie dziwię się że już niżej nie możesz zejść z wagi, po prostu Twój organizm się broni [...]
najpier musze ja zrobic a nie wiem jak sie złapac .Zrobiłem kartke i sobie mam zamiar pisac co robiłem dzisaj i co jadłem wiem juz na co zwracac nalerzy uwage ale mam 16 lat nie moge nie powinnienłem robic cwiczen na sojaco to juz wiem bo zniszcze sobie kregosłup .A jesli chodzi o diete to czytajac narazie kilka tematow z tym zwiaznym wyczytałem [...]
Ok to w takim razie podłoże dane i spróbuję zrobić tę dietę - 300 kcal. Jutro lub pojutrze wrzucę jakieś przykładowe 2 dni z tej diety, którą ułożę. Zastanawia mnie czy jest możliwość zejść 10% tkanki tłuszczowej w dół w 6 miesięcy ? W tej chwili mam około 39 kg tłuszczu przy wadze 120. I pytanie dodatkowe. Czy nie lepiej by było kupić jakieś [...]
Krzykacz ty umiesz czytać?bo sadze ze nie.ja rozumiem to co piszesz i wiem o chodzi w tym co napisales ale ja się pytam basiorka o to co napisałem w poprzednim komentarzu na Jego odp bo mam pytanie do niego dotyczace ruchu i diety bo mam z tymi dwiema rzeczami problem i moglbys mi na niego odpowiedzieć a nie to samo co wczesniej pisales i to co [...]
Trening nie taki kiepski jem aktualnie tez dobrze , no aktualnie w łapach 37.5cm wiec mega słabo ale łapami nie przejmuje sie az tak bardziej wiekszymi partiami ;p waga 77/78kg ale jak zaczynałem to ważyłem około 55-60 wiec uwierz mi poszło tylko niestety bez diety byłem typowym ekto , bardzo duzo kcal dziennie niekoniecznie dobrej jakości. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@ruski czołg Jak już pisałem nie mogę mieć ścisłej diety bo nigdy nie wiem co jet na obiad, ale mogę założyć taką dietę: 8:00-10:00 śniadanie, kromka chleba z jakaś wędliną około 12:00 jakaś przegryzka typu banan, nektarynka Około 16:00 obiad 19:00 kolacja, kubek mleka 3,2% Mam pytanie o co chodzi z tą "michą"? I powiedz mi czy obwiązywanie cycków [...]
WL dynamika 20/8 35/6 50/3x8serii(przerwy 60s) to ostatnie to 50kg 3 ruchy x8 serii tak? i normalnym cieżarem bez żadnych łańcuchów? Wycisk na barki 8,6,3x5powt a zapisy tego typu co znaczą? no właśnie krete chciałbym już od przyszłego tygodnia zacząc brać, żeby móc sie przyłożyć do diety i treningów tak maksymalnie, to i tak później niż [...]
Nie jestem zwolenniczką ograniczania kcal. uważam że takie odchudzanie nie prowadzi ku dobremu. Chcę odżywiać się zdrowo. Jem regularnie normalne porcje i nie chodzę głodna. Może posty wyżej zabrzmiały jak bym była desperatką która żywi się liście sałaty ale w rzeczywistości tak nie jest :-) No może ostatnio miałam mały kryzysik i faktycznie [...]
bling - ja nie chce wazyc tyle co ty - dla mnie jesli po spadku zostanie 5 kg to bedzie zadowalajace- bardziej interesuje mnie rzezba niz masa( zaraz mi powiesz zebym wiecej deki dolozyl na mase) - poza tym KAZDY mowi za malo - bankiem nie jestem -stac mnie na taki cykl i juz gdybym mial wiecej forsy to bym dokupil zreszta ja nie chce super [...]
[...] miejscu : 63 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder :87 Obwód uda: 46 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pływanie plus wiosna lato jesień - codziennie długie wycieczki rowerem Co lubisz jeść na śniadanie : coś lekkiego, [...]
Mam 2 przerwy po 30 minut ,wiec z posilkami nie ma problemu.Ciwicze okolo godziny 18-19 .Moze wiecie gdzie moge zaplacic komus za rozpisanie wlasciwej dla mnie diety na redukcje tkanki tluszczowej???
No jesteś skinny fat. Drobne ciało, sporo tkanki tłuszczowej, brak mięśni. Budując mięśnie, budujesz jednocześnie narzędzie do spalania tkanki tłuszczowej dlatego warto się wziąć za trening siłowy. Światło jest słabe. ale mam wrażenie, że trochę krzywa jesteś - byłaś u fizjoterapeuty kiedyś? Dobrze by sprawdził czy nie masz miednicy przekrzywionej [...]
[...] posty pod rząd, ale troszkę pilne... Zastosowałem dzisiaj pierwszy dzień tej diety i... jest już prawie 22, a ja mam za sobą tylko trzy posiłki bo po prostu dwóch ostatnich nie ma szans abym zmieścił :D jestem tak syty, że masakra... Co więcej, ćwiczyłem dzisiaj na siłowni biegałem też dobre 30min po obiedzie i nie chcę wcale jeść... Czy to [...]